Erkeklerde Baldır Eritme

Erkeklerde Baldır Eritme

Erkeklerde Baldır Eritme, İnsan vücudu, beslenmeye dikkat edilmezse normalin dışında genişlemeye müsaittir. Günümüzde insanlar fit görünmek için yoğun bir şekilde çaba harcamaktadırlar. Özellikle bayanlar vücudunun daha güzel görünmesi, seçilen kıyafetleri giyebilmek için spor, masaj, ameliyat gibi seçenekleri kullanmaktadır. son zamanlarda bayanlar kadar erkeklerde fit görünmek için uğraş vermektedirler. Vücudun en çok şekil değiştiren bölgesi göbek ve baldırlardır.

Erkeklerde baldır eritme nasıl olur?

Çok zaman isteyen bir durumdur. Yağların kaybolması ve yerinde kasların gelişmesiyle olur. Baldırları inceltmek ya da baldırda biriken yağları eritmenin yolları, beslenmeye dikkat, egzersizler, yürüyüş, bisiklete binme şeklindedir.

Yağ yakmak için, diyet ayarlamaları yaparken günlük hayata egzersiz faktör gerekir. Egzersiz yapmadan baldırları daha iyi tanımak gereklidir. Kas bölgesini iyi tespit edilmelidir. Gastroknemius ve soleus isimli kaslar baldır alanındaki ana kaslardır. Yapılacak faaliyetlerin başında dengesiz yemek yemeyi durdurmaktır. Aşırı yeme vücutta aşırı kiloya neden olur. Eğer daha az yemek yiyorsanız böylece porsiyon boyutları azaltın. Çok yememek için lokmalar yavaş yavaş çiğnenmelidir. Bunun yerine boş kalorili besinlerin sağlıklı gıdalar yiyin. Tavuk göğsü, yağsız sığır eti, hindi eti, balık, az yağlı süt ürünleri, meyve, sebze, fasulye ve kepekli tahıllar, kalori, sodyum ve şeker düşük gıdalar tercih edilmelidir.

Baldırları eritecek kardiyovasküler egzersiz yapmalıdır. İp atlama, merdiven tırmanma, bisiklet ve tepe çalışan örnekleridir. Bu formların birini seçin ya da bir egzersiz bunları karıştırın. Eğer kilo vermek istiyorsanız haftada üç gün egzersiz yapılmalıdır.

Baldırda inceltme yapmak için ayaklarınızı kalça genişliğinde açarak durun. Bunlar öncelikle sağ diz altında iki parçalı kas senin gastroc, çalışır. Mümkün olduğunca topuklar kaldırın ve saniye tutun. Yavaşça topuklar indirin ve 20-25 kez tekrarlayın. Bir varyasyonu için tek ayak üzerinde bu gerçekleştirin. Denge gerekirse bir duvar veya sandalyenin önünde durun.

Baldır kaslarında ve peronealler dış kısmını çalıştırmak için ayak parmaklarını dışarıya çevirin. Kalça genişliği ayrı gerisin ve bir açıyla dışarı ayak parmakları ile durun. Başlangıç pozisyonuna dönün yavaş, mümkün olduğunca yüksek ayak parmakları üzerine kalk, ikinci için basılı tutun. 20-25 tekrar için tekrarlayın.

Ayak parmakları içe dönük, bir dizi yükselterek yürüyün. Bunlar baldırların iç kısmını çalıştırır. Kalça genişliğinde ayak yerleştirin; dışarı doğru bir açıyla topuklar taşıyın. Başlangıç pozisyonuna yavaşça dönün. Bu hareketi 20-25 kez tekrar edin. Baldır egzersizleri dört ya da beş set yapın. Haftada üç gün egzersiz yapın.

Son Güncelleme : 06.12.2018 19:00:30
Erkeklerde Baldır Eritme ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Erkeklerde Baldır Eritme Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Erkeklerde Baldır Eritme"
BACAĞIN İNCECİK OLMASI İÇİN GEREKLİ BİLGİİYİ KİMSE VERMİYOR BAKIN İNCELTME DİYORUM KAS DEMİYORUM ERİTME DİYORUM
Baver . 25.05.2017
CEVAP YAZ
Baldır Neresi
Baldır Neresi
Baldır neresi, Vücudumuzda diz ile topuk arasında kalan bölümdedir. Vücutta işlevine göre birçok kas grubu bulunmaktadır. Eğilip doğrulmak için kullanılan sırt kasları, kavrama ve kaldırmaya yarayan kol kasları, gülmeye yarayan yüz kasları vb. uzayıp...
Baldır Şişmesi
Baldır Şişmesi
Baldır şişmesi, hem erkeklerde hem de kadınlarda meydana gelen önemli sorunlardan biridir. Oldukça fazla neden olan bu durum kimi zaman çok ciddi nedenlerden kaynaklansa bile kimi zaman da son derece basit problemlere bağlı olarak ortaya çıkar. Bu ne...
Baldır Kasılması
Baldır Kasılması
Baldır kasılması, çok farklı nedenlere bağlı olarak ortaya çıkabilecek bir durumdur. Bazen insanlarda normal nedenlerden dolayı birkaç severliğine görülen bu durum bazen de birkaç günü aşkın bir süre meydana gelerek adete kişide ciddi rahatsızlıklara...
Üst Baldır
Üst Baldır
Üst baldır, bacağın dizden üsteki bölümü olarak nitelendirilir. Bacağın dizden aşağıdaki kısmına ise alt baldır denir. Bütün bacağın kasıklardan başlayarak ayak bileklerine kadar olan kısmı ise baldır olarak isimlendirilir. Bu makalede üst baldır hak...
Üst Baldır İnceltme
Üst Baldır İnceltme
Üst baldır inceltme, Spor ve egzersiz hareketleri en etkili yöntemdir. Üst baldırlar en çabuk kilo alan ve en zor eriyen kasların olduğu bölgedir. Bu nedenle üst baldırı inceltmek için düzenli egzersizin yanı sıra düzenli ve dengeli beslenmekte gerek...
Alt Baldır İnceltme
Alt Baldır İnceltme
Alt Baldır İnceltme, Alt bacak inceltme bedenimiz de ki bazı yerler çirkin görünürler. Bazı kadınların bacaklarının baldır olarak da adlandırılan alt kısmı bedenlerine göre çok fazla kilolu olduğu için çok kaba ve çirkin bir görünüm de olurlar, bu ne...
Baldır Ağrısı
Baldır Ağrısı
Baldır ağrısı, genelde bacakların aşırı kullanılması, kas zedelenmesi, yaralanma, yaşa bağlı olarak aşınma gibi pek çok nedenden dolayı ortaya çıkabilir. Baldır ağrısı hafif kapsamlı değerlendirmeye alınan, basit ağrı kesicilerle kontrol edilebilen b...
Baldır
Baldır
Baldır, bacakların diz ve topuk bölümü arasındaki kısımdır. Baldır bölümünde bulunan baldır kasları, özellikle diz bağlarının desteklenmesinde önemli bir rol oynar. Diz bölgesinin herhangi bir darbeye karşı korunmasında, daha iyi destek olabilmesi iç...
Baldır Kası
Baldır Kası
Baldır kası, bacağın diz ile topuk arasındaki bölümün arka tarafında bulunan kasları anlatır. Baldır kasına "kalf kası"da denmektedir. Burada birden çok kas yapı vardır. Baldırda bulunan kaslar, kişinin yürümesi, koşması, zıplaması gibi aktiviteleri ...
Baldır Eritme
Baldır Eritme
Baldır eritme, bacaklardaki fazla yağlardan kurtulmak ve estetik görümüne sahip olmak için rutin egzersiz hareketler yapmak gerekir. Modernleşen dünyada kadın ve erkeklerin üzerinde durduğu iyi bir vücut görünümüne sahip olmak ve rahat pantolon, tayt...
Baldır Kemiği
Baldır Kemiği
Baldır kemiği, kaval kemiğinin lateral tarafında bulunan ve tibiaya hem yukarıdan hem de aşağıdan bağlanan kemiktir. Fibula, tibiadan boy olarak küçüktür ve tüm uzun kemiklerin çoğundan da daha ince bir yapıdadır. Baldır kemiğinin üst kısmı büyük bir...
İç Baldır Eritme Hareketleri
İç Baldır Eritme Hareketleri
İç Baldır Eritme Hareketleri, İç baldır vücutta en zor eriyen kasların olduğu bölgedir. Ancak sağlıklı beslenme düzenli iç baldır eriten egzersiz hareketleri ile iç baldır yağlarından kurtularak iç baldırını sıklaştırabilir ve sağlıklı kilo verebilir...

 

Baldır Neresi
Baldır Şişmesi
Erkeklerde Baldır Eritme
Baldır Kasılması
Üst Baldır
Üst Baldır İnceltme
Alt Baldır İnceltme
Baldır Ağrısı
Baldır
Baldır Kası
Baldır Eritme
Baldır Kemiği
İç Baldır Eritme Hareketleri
Alt Baldır
Baldır Zayıflatma
Baldır İnceltme
Baldır Eritme Diyeti
Bacak Baldır Kası Geliştirme
Baldır Eritme Hareketleri
Baldır Egzersizi
Baldır Geliştirme
Baldır
Popüler İçerik
Alt Baldır
Alt Baldır
Alt baldır genellikle bacakların dizden aşağısındaki kısmı için kullanılan bir isimdir. Bir de üst baldır vardır ki bu da dizden yukarısındaki kısım i...
Baldır Zayıflatma
Baldır Zayıflatma
Baldır zayıflatma, özellikle daha önceden kilo almış ve daha sonradan kilo vermiş olan insanlar için önem taşımaktadır. Çünkü bu şekilde daha önce kil...
Baldır İnceltme
Baldır İnceltme
Baldır İnceltme, diğer anlamı ile baldır inceltme plastik cerrahide öbür operasyonların yanı sıra göğüs büyütme, göğüs küçültme, karın gerdirme kıyasl...
Baldır Eritme Diyeti
Baldır Eritme Diyeti
Baldır eritme diyeti, İnsan yaşamının bazı dönemlerinde fazla kilo alabilir. Fazla kilolar erkeklere de göbek bölgesinde, bayanlarda ise basen ve bald...
Bacak Baldır Kası Geliştirme
Bacak Baldır Kası Geliştirme
Bacak baldır kası geliştirme, uzun ve zorlu bir süreçtir. Özellikle üst gövde, omuz, kol ve göğüs kasları yapmak isteyen sporcular hedeflerine çabuk u...
Baldır Eritme Hareketleri
Baldır Eritme Hareketleri
Baldır eritme hareketleri, bacağın diz ve topuk arasındaki bölüme verilen addır. Diz bağlarının hareketlerinin desteklenmesi için çok önemli olan bald...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Baldır Neresi
Baldır Şişmesi
Erkeklerde Baldır Eritme
Baldır Kasılması
Üst Baldır
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019